Круговая тренировка приобретает все большее количество поклонников благодаря своей высокой эффективности. Как правило, она предполагает гармоничное сочетание разноплановых упражнений, в которых сочетаются аэробные и силовые нагрузки. Таким образом можно эффективно проработать многие группы мышц и укрепить сердце.
Особенности круговых тренировок – на что обратить внимание?
Прежде всего, стоит выяснить, почему выбрано такое название – «круговая». Все просто! Круг предполагает выполнение одного цикла заранее определенных упражнений. После завершения одного такого круга следует короткий отдых и начинается следующий цикл. Из-за высокой нагрузки и сильного напряжения круговые программы можно встретить под названием «интенсивные».
Благодаря большому выбору упражнений занятия подойдут для людей любого возраста и с любой физической подготовкой. За счет возможности задействовать сразу множество самых разных мышц можно за короткий период подтянуть сразу все тело. Однако если есть сомнения в том, получится ли выполнить сразу десять упражнений, количество можно сократить до восьми и даже до пяти. Лучше не превышать суммарное время тренировки в 45 минут, так как такие нагрузки могут негативно сказаться на состоянии организма – появится переутомление, неприятные болезненные ощущения. Если нагрузка кажется недостаточно сильной, можно добавить утяжелители и усложнит упражнения. Например, сочетания растяжки и бег вполне позволяет отказаться от профессиональных тренажеров, что прекрасно подходит для домашних тренировок.
Как найти спортивный клуб с круговой тренировкой в Москве?
Таблицы на нашем портале содержат подробную информацию обо всех наиболее актуальных услугах тренажерных залов и спортивных центрах Москвы. Телефоны и адреса помогут подобрать оптимальное по местоположению заведение, удобное для регулярных занятий. Отзывы клиентов станут идеальными помощниками в этом нелегком деле. Мы стремимся демонстрировать только актуальные цены, что позволяет посетителям портала заранее определить оптимальную для себя стоимость.