На портале собраны фитнес центры Москве, в которых есть занятия силовой аэробикой для начинающих и продолжающих учеников. Цены на тренировки представлены в удобных для сравнения таблицах, с помощью которых можно подобрать оптимальный по стоимости вариант. Полезны будут и отзывы о занятиях в силовых классах и других направлениях, оставленные посетителями портала.
Как проходят силовые тренировки в спортклубах Москвы?
В современном ритме жизни очень важно уделять время спорту. Наиболее востребованным и среди мужчин, и среди женщин является силовой фитнес. Следить за своей спортивной формой уже не так сложно, ведь можно записаться в спортклуб и довериться тренеру. При выборе клуба важно учитывать, что в нем есть, и какие тренировки он может предложить клиентам.
Как работают силовые тренировки?
Силовые тренировки придуманы для тех, кто хочет держать тело в тонусе или подкачать свои мышцы. Также многие силовые тренировки содержат в себе упражнения, развивающие гибкость и пластичность. Тренировочные комплексы основываются на выполнении обычных упражнений с дополнительными грузами.
Силовая аэробика, упражнения, которые в нее включены, помогут подтянуть фигуру. Именно такие тренировки выбирают для похудения. Важно помнить, что результат от нагрузок будет в разы лучше, если совмещать их с диетическим питанием.
Какие бывают программы аэробных силовых тренировок?
Силовая тренировка – это огромный пласт спортивных занятий, включающий в себя много направлений. Желательно перед началом тренировок проконсультироваться с тренером и подобрать систему тренировок для борьбы с проблемными зонами. Существуют следующие программы тренировок:
- Upper body. Тренировка подойдет тем, кто хочет держать в тонусе верхнюю часть тела. В программу включены упражнения для рук, спины, пресса и груди. В этих тренировках не составит труда подобрать грузы так, чтобы мышечная масса не росла, а лишь приобретала силу и упругость.
- Body sculpt – интенсивная тренировка, которая прокачивает все группы мышц. Особое внимание на занятиях уделяется ягодичным мышцам. Программа очень популярна среди мужчин и женщин.
- Low body тренировка – это комплекс упражнений для нижней части тела. С ее помощью можно придать рельеф ногам, ягодицам и брюшному прессу. Многие чередуют эту программу с комплексом занятий для верхней части тела.
- Power ball – это тренировка с одноименным тренажером. Направлен силовой комплекс на развитие рук, грудных и спинных мышц. Помимо этого, тренировка развивает цепкость пальцев.
- ABT-тренировки подходят тем, кто хочет поработать над своей талией и ягодицам. Силовые комплексы включают в себя не только упражнения на проработку этих зон, но и растяжку.
- ABS-тренировка ориентирована на прокачку пресса. Самое частое упражнение – это планка. Результаты от таких тренировок будут видны очень скоро. Тем не менее такую программу нужно делать в комплексе с другими занятиями, так как она однобока и рассчитана лишь на малую группу мышц.
Эти направления являются основными и их можно встретить в арсенале почти каждого спортивного зала.
Цены абонементов на силовые классы в Москве
В Москве в спортивный зал может ходить человек с любым уровнем достатка. Большие сетевые компании предоставляют клиенту возможность разового похода за 200-300 рублей, годовой абонемент стоит 20-30 тысяч рублей. Также существуют залы класса люкс, где одна тренировка обойдется в 2000-3000 рублей. Цена зависит от нескольких факторов:
- местоположение;
- разнообразие программ, включенных в абонемент;
- уровень и профессионализм тренера;
- время посещения;
- наличие душевых;
- статус клуба.
Абонемент на индивидуальные занятия с тренером дороже, чем на групповые и самостоятельные тренинги. В крупных клубах часто проводятся акции со скидками, так что клиентам следует следить за информацией на сайтах. Часто в абонемент входит бесплатная тренировка с инструктором, во время которой можно оценить оснащение спортзала и профессионализм тренера.